以前就有老師跟我說過:""瑜珈需要長期不間斷的練習,,,,如果你幾歲開始練...就會讓你停留在那個歲數唷...""--->言下之意就是比較不易變老...但不是真的不會變老...看過一些已經練很久的女人~~有些簡直可以稱做是妖精...就是看起來跟實際的年齡年輕很多....
我覺得女孩子都應該練瑜珈~~讓自己越來越美唷!! ^__________^
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【張本渝】的生活瑜珈 |
我練了兩年多的瑜珈,雖然大多數的人,會選擇在家做,但我建議忙的人,或是不專心的人,還是要上課比較好,才能達到運動的效果... 圖.文 張本渝 我練了兩年多的瑜珈,雖然大多數的人,會選擇在家做,但我建議忙的人,或是不專心的人,還是要上課比較好,才能達到運動的效果,以前我只會針對手部,但現在發現全身的肉肉變的更結實,雖然小時候愛運動,愛打籃球,再加上田勁隊的關係,本身的肌肉就蠻緊實,但練了瑜珈後,我感覺自己不但健康狀況有很大的改善,就連身材都變的更好,穿衣服更撐的起來,就連穿上派對的性感小禮服,也不用擔心有多餘的小肉肉跑出來。 而練習瑜珈,你會發現,這是種能讓心靈都能兼顧的運動,能讓我更加專心,而且能夠讓心情冷靜、平衡,以前我的個性很衝,很直,但現在不會了,能平心靜氣,做事比較能專心,不會這麼心浮氣燥,還有它同時能提供「冥想」的效果,像是遇上工作壓力大、失眠、焦燥,你只要在打坐時,情緒放下,專心調節瑜珈的呼吸,就能發現,方才心煩的事物,都會隨著瑜珈前的呼吸,開始放慢速度,不再有情緒負擔。 多人會問,如果要在家做瑜珈,是否是可行的?在這,我建議已經上過瑜珈一般課程的人,在家時,可以先讓自己「靜坐」至少五到十分鐘,調整呼吸,再開始做基本的瑜珈動作,會比較好一些,也能進入狀況,因為瑜珈和呼吸這兩者是密不可分,所以當你調整好呼吸,再去做動作,會達到事到功倍的效果,但如果是從未有上過正統瑜珈課,也就是有專業老師在旁教導課程時,我還是建議,先去找專業的老師學習「基礎」,日後,才能在家自己做,也能避免姿勢不良,造成受傷的可能性。 當然,也會有人問說「什麼時候可以做雙人瑜珈?」我個人是建議,男生呢!比較愛心肺系列的活動,像是打球,或是跑步等速度性的運動,所以,我建議想找男朋友或老公上瑜珈的女性們,在上課前,最好先跟另一半先說明,瑜珈的韻律性及緩慢性,不要等到另一半到了上課,臨時打退堂鼓。 而在瑜珈運動用品方面,我個人並不認為,一定非得要齊全,但衣服非常重要,因為瑜珈雖然屬於靜態運動,但排汗量非常多,不亞於一般的運動,如果穿著一般的綿質上衣,就算能吸汗,可是隨著汗愈流愈多,極可能發生衣服濕答答地粘在身上的尷尬情況,因此建議要練瑜珈的人,得選用吸汗的專業衣物,另外,瑜珈的動作有些是大動作,所以可以的話,我建議,還是得買專業的褲子,避開腳一張開,就被旁邊的同學給看光光哦!
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